什么是腰肌劳损
来源：深圳罗岗医院 时间：2016-08-31
什么是腰肌劳损?腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是临床常见多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
导致腰肌劳损的发病原因有哪些?
种，长期工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸痛;
第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，或腰部外伤后，长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等;
第三种，腰部软组织急性损伤治疗不当，或损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。
怎样防治腰肌劳损?
1、转胯运腰。
站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时
由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次。
2、旋腰转背。
取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同，手心相对。吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8一32次。还可以经常参加太拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。
温馨提示：慢性腰肌劳损是一种顽固性的劳损性疾病，日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，不要劳累。
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